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自卑感是怎样一种体验?
责编:    发布日期:2015-11-26 17:01:28

  你是否羡慕别人的光鲜亮丽,总因觉得不如别人而感到自卑?心吧微信互动第25期,国家二级心理咨询师赵宏伟告诉大家:自卑是一个常数,对于一个规律性的东西实在没有害怕的必要

  自卑感是怎样一种体验?

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  “我是名副其实的大龄青年,四处相亲碰壁,到现在还单身……她们说我太腼腆,没感觉……”

  “我办事能力不行,畏首畏尾,没有主见,遇到事儿就想跑,一有错误就觉得自己怎么这么笨……”

  “我太胖了,头发比别人少,身材没有别人丰满,可能需要整容……”

  婚姻如围城,人生也一样。有些话,说的人总是感觉迷惑,可旁人一听总能听出点门道:嗨,这不是自卑感作祟嘛!

  11月8日,心吧微信互动第25期,国家二级心理咨询师赵宏伟陪伴128位群友,一起聊聊自卑这件小事儿。

  在中国文化里,自卑感强的人更容易得到大家的帮助

  从晚七点到九点,赵宏伟用通俗、有趣、生动的语言与大家探讨自卑感这个话题。

  什么是自卑感?“自卑感其实是人对自己的一种认识,是关于自己是什么样的人的观念。有自卑感的人轻视自己,认为自己无法赶上别人。”赵宏伟说,其实每个人都有自卑情绪,在人的观念中,不仅有自卑,还有自信、自恋、自负、自尊、自爱等。

  在社会中打拼的我们,经常在人际圈中通过一些方式和渠道观察和了解他人。比如,当我们看到一个傲慢自大的人,我们能猜测他的感觉是:别人老是瞧不起我,我必须表现一下我是何等人物;如果我们看到一个在说话时手势表情过多的人,我们也能猜出他的感觉:如果我不加以强调的话,我说的东西就显得太没有分量了;在举止间处处故意要凌驾于他人之上的人,我们也会怀疑,在他背后是否有需要他做出特殊努力才能抵消的自卑感。

  “不论在生活中还是在心理咨询中,我们会发现,比较自信自爱的人会觉得世界充满了爱,会觉得周围的人都很欢迎接纳他;如果是比较自负的人,会觉得全世界都赶不上他;自恋的人会觉得,即使你们说我不好,我也认为你们是在骗我;自卑的人是如果你们夸了我,我也觉得你是在骗我……”赵宏伟说,自恋、自负还有自尊心过低或过强都是和自卑相关的心理状态。“自负的本质是自卑感,是不够自信。但自负和自卑带来的个人命运会有所不同:一个自负的人在中国这种含蓄的文化里常被别人排斥与非议,自卑感强的人经常会得到大家的帮助。”

  自卑感是怎样一种体验?“他想要和生活中必须面临的现实问题保持距离,并将自己局限于他觉得能够主宰的环境之中。他用这种方式为自己筑起了一座狭小的城堡,关上门窗并远隔清风阳光新鲜的空气。”赵宏伟这样形容道。

  自卑感的背后或是无限的渴望

  有自卑感的人往往习惯了被动,久了就会变得封闭内心,但内心并非如此,大多是渴望一种突破。通常略有这样感受的人,在人际交往中是存在紧张与恐惧的。

  “这样的人在亲密关系中会将对他最好的人推开,包括闺蜜、异性朋友,甚至是自己要娶或要嫁的男朋友女朋友。如果这种自卑感强度非常大的话,往往会陷入一种人际的恶性循环中。”对此,赵宏伟解释说,一般情况下,一个人接收到这个世界上的人对他的好才有一种自我价值感和幸福感,但有自卑感的人似乎觉得不配享受这些温柔。他们觉得,“这些别人对我的好因为我不值得,我配不上,我比别人都差。所以,有什么理由我要获得这些好呢”?

  所以,有自卑感的人在爱情中总是有恐惧感,怕所有的快乐后有失落,他们很少以平衡的视角关注自己和对方,更多时候是为了满足对方而建立这段关系。

  心理案例:我还没死呢,你能不这么温柔吗?

  一个女大学生在咨询过程中突然抬头,对心理咨询师说,你能不能不这么温柔?

  心理咨询师说,我温柔你怎么了?

  她说,我还没死呢!

  心理咨询师问,为什么把我的温柔和你要不要死这件事联系在一起?

  她说,你这样子我就想逃走了……她谈起了各种影片和小说中常见的段落:当一个人真的躺在病床上得了绝症,他即将告别于人世,牧师才会和蔼地(像心理咨询师这样的态度)来面对躺在病榻上的这个人,并为他祈祷……

  赵宏伟:我在这段谈话中,仿佛看到了一个无限渴望温柔妈妈感觉的孩子。她害怕别人对她好,她通常这样形容自己——我心比较软,我受不了这个,或者说,你那个样子的话我浑身不舒服,感觉好肉麻。实际上呢,她是一个无限度地希望别人对她好、对她温柔。这种人际关系的背后是一种极度的渴望。

  自卑感多源于早年的遗弃感

  从精神分析的角度说,自卑感强的人往往在早年没有得到足够的亲情和爱。

  在幼年时期持续得到足够母爱的孩子,长大以后对自己是非常有信心的。这种信心建立在他长期稳定的被抚养的过程中,没有出现过什么突然的变化或变故,他就会信任这个世界,也会信任这个稳定的抚养人。

  有很多孩子出生后因为一些原因被送到爷爷奶奶、姥姥姥爷家,比如几个月或几岁。甘甜的母爱过早地突然消失,使得他们在陌生的环境中体会弱小无助、恐慌、无法把握自己的命运,产生一种遗弃感,自卑感由此而生。为了对抗这种恐惧,他们会幻想有一个照顾自己的母亲。这个母亲现实中没有,只能放在心里,所以他要在现实中做一个极致完美的人,他所有的目的都是为了让周围的人喜欢他爱他欢迎他。与此同时,因为他是在抚养过程中突然被送走的,所以他一直在心存疑虑的状态下长大,他经常在心底问:我可爱吗?他们喜欢我吗?我真的好吗……有自卑感的人会去追求完美追求一种极致,往往拿出了一项工作或任务,他会全身心投入,把自己累得筋疲力尽,就是会让别人竖起大拇指,但是自己的身体和精神上的代价会是非常大的。但是它的潜在语言是——我希望这样子可以获得更多一个人对我的欢迎和接纳。

  因为中国文化比较含蓄,所以很多人在成年之前不太能感受到父母的爱,也不太能理解他们对待自己的方式。等到大了以后发现,他们用命令指责说教的方式其实也是为了表达爱护和关怀。可此时,当时所产生的一种对父母的表达方式的反感和排斥已经固化在记忆之中了。

  这种情绪延续下来,他就会不自觉地用父辈祖辈的方式教育自己的孩子。

  “在中国,更多时候是用最激烈的那种表达方式,用最贬义的词语把他最极致的爱说出来。所以更多的父母,尤其是比较早些年代的这个祖祖辈辈,他越爱这个孩子越说恨铁不成钢,说你是笨蛋、傻蛋、饭桶、蠢猪等。”

  在互动中,赵宏伟告诉大家,自恋和自卑就像一枚硬币的两个面,相反的两个极致。“高度自恋就是高度自卑。自恋和自卑的人对外界的风吹草动非常敏感,情绪波动非常大,得到夸奖很高兴,遇到挫折就会跌入谷底,深度自责,甚至抑郁。所以有自卑感的人表现为自大自负或者自恋,不能够允许外界对自己产生威胁。”

  “每个人都有自卑情绪,比如我这有点胖,那头发少……只要不过度,自卑就是一个常数,对于一个规律性的东西实在没有害怕的必要,但要勇于面对它。”赵宏伟说。

  群友问:怎样对孩子雪中送炭比较见效果,比如学习习惯、生活习惯?

  赵宏伟:你要关注他的状态,他的身体、学习、人际……当他处于低谷、落寞沮丧时,就是你要出手的时候。如果好的时候,喜笑颜开,不好的时候有愤怒,孩子就容易不接纳自己不好的一面,从而不接纳自己。图片为本报资料片

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