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小心点儿,你的生活很快就要被吞噬掉了
责编:网编室三    发布日期:2015-05-05 11:16:37

不知道每天关注《暖心话聊》的朋友们,你们有没有喜欢写文章的,是不是体会过那种明明知道要交稿却还在拖延的感觉?因为瑛琦身边的朋友大多数都是记者,所以每天看着大家都在被催稿与拖延的日子里挣扎,真的是好忧伤啊!

关于拖延的问题,我相信也不仅仅存在于我们的身上,对于很多学生族或是上班族,这都是一个让我们很不喜欢的事情。很多时候我们明知自己在拖延,但是却无能为力,因为我们总是有太多想要去做的事情。

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例如刷微博,例如回邮件,例如看朋友圈等等,一切“琐碎”的与网络有关的事情都会将我们的思路打断,让我们的计划破产。真的,不信你想一想,是不是阻碍你的都是那些琐碎的事情。我们总是觉得一两分钟就可以解决,然后陷进去就忘记了时间。等到发现自己的时间已经所剩无几的时候,就会很懊恼,因为做过的那些事情只是浪费了时间,不会让我们产生丝毫的成就感。

我调查过身边不下一百个人,他们工作期间玩微信的时候,都觉得自己只不过是看看大家的状态,很快就可以搞定,但是没有一个小时,手机根本就放不下。

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然后就会突然间恍然大悟,我怎么浪费了这么多的时间?随即懊恼不已,但是一下次还是这样,真真变成了死循环。

2008年,尼古拉斯•卡尔就曾经发表过一篇文章《谷歌把我们变傻了?》,里面提到互联网带来的信息泛滥,正在剥夺我们的专注力,然我们变得浮躁而浅薄,不再有深入阅读和独立思考的习惯,也逐渐丧失记忆力,最终将变成信息技术的奴隶。

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网络所提供的信息确实非常丰富,丰富到让我们分心,可是我们就没有破解的方法吗?就要让这些碎片化的信息来切割我们的时间,让我们的工作和生活也变成碎片吗?

答案当然是否定的,不过要想解决这个问题,我们首先就要知道这个问题产生的原因是什么。

那就是我们根本没有意识到自己正在做什么。当我们在浏览网页的时候,自己根本没有觉察到自己此刻正在做的事情破坏了我们的计划。

就像有时候我们会觉得自己的心情很糟糕,而自己就一直被笼罩在这种状态之下。可是,一旦我们意识到自己自己在悲伤,我们就会思考我们为什们会悲伤,是不是今天发生了什么让我们觉得不愉快的事情或是有什么糟糕的经历,一旦找到原因,我们就可以针对具体事件来调节自己的情绪,悲伤的情绪也就会烟消云散了。

所以想要解决这个问题,我们就要提高自我觉察的能力,在做某件事情的时候我们要注意锻炼自己的觉知能力。先将你今天要完成的事情列出来,然后每当你要做与这些工作无关的事情的时候,就在至上标记一下,提醒一下自己正在做的事情,你可以去做,不过要在标记之后。

这个动作看起来很简单,但是却很有意义,因为它不但让你知道你接下来要做的事情会浪费自己的时候,而且还给了你一个缓冲的时间,在这个短暂的时间里,你可以思考一下自己好要不要去做。久而久之,你自我觉察的能力也就会逐步提升了。

其次,我们之所以会因为网络而耽误工作,还与我们对事情难度的认知有关系。通常我们都愿意先做简单的事情,而将复杂的事情排在后面。上网或是看朋友圈一定就是简单的,而工作是相对复杂的,需要我们投入更多的精力和时间,所以我们总是想先完成简单的事情,然后再去解决终极目标。

与此同时,我们也害怕错过。在信息泛滥的时代,不论是新闻APP还是各大门户网站、权威公众号,总是会将世界上任何一个角落的事情在第一时间发布出来,而这些信息也就成为了我们茶余饭后的谈资。所以,如果不上网我们就会感觉到恐慌,害怕自己错过了哪些重要的新闻,害怕别人知道的事情自己不知道,害怕自己被别人落下。在这里我想劝大家一句,即使你能做到时时关注,还是有某个领域的内容是你不了解的,而且大多时候我们总是浏览一下标题,至于事情的原委我们根本就不知道,我想一知半解也不是什么太好的状态吧。所以,错过的就让它错过吧,集中精力做好我们要做的事情,也是一件很美妙的事情。

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所以,在你决定要开始工作的时候,就请关掉那些与工作无关的网页吧,主动屏蔽掉那些会让你分心的事情。如果你实在放心不下,你可以将自己想要关注的网站或是公众号写在纸上。当你的工作完成到某个程度的时候,将关注它们当做是对自己的一个放松和奖励。

同时,我还建议大家将自己的工作分为若干个小的部分,一步一步地去完成,不要一开始就想着终极目标,这样你会在无形中加大自己的压力,让自己的工作完成得更加困难。

不停地刷新网络除了会分散我们的注意力,还会让我们忽略掉生活中的美好。皮柯•耶尔在他的新书《静止的艺术》中写道:“静静地坐着,是和世界相恋的一种方式。万物融于其中…”

从今天起,我想要还给自己一个没有网络的世界,静静地坐上几分钟,去感受一下身边发生的事情,去欣赏一下周围的风景,去提升一下生活的品质,全力以赴地让自己重新爱上生活。

你愿意和我一起吗?

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